Pour maigrir, l’utilisation du vélo d’appartement est l’une des meilleures options. En utilisant un vélo d’appartement, vous pouvez travailler depuis chez vous, et à tout moment de jour comme de nuit. Ce qui est encore plus fun avec le vélo d’appartement, c’est que vous pouvez même le mettre dans votre chambre pour travailler dès le matin. Avec lui, plus besoin de sortir de chez vous pour faire une activité physique régulière. Alors, comment maigrir avec un vélo d’appartement ?
Par où commencer ?
Pour commencer, il est important de préciser qu’il ne vous suffira pas de vous asseoir sur un vélo d’appartement pour maigrir. Il vous faudra vous y donner ardemment, et avec beaucoup de courage. Pour cela, sachez donc choisir votre vélo d’entrainement, car il deviendra sous peu votre meilleur ami. Visitez velo-appartement.org pour opérer votre choix.
Le vélo d’appartement vous aidera à perdre du poids, mais il vous faudra faire quelques sacrifices. Vous devez donc commencer par changer votre alimentation au complet. Une mauvaise alimentation ne ferait qu’annuler l’ensemble des efforts fournis. Changer vos habitudes alimentaires pourrait donc être un bon début et une bonne base pour une perte de poids régulière.
Combien de séances faire par semaine ?
Pour maigrir en faisant du vélo d’appartement, il est nécessaire que le rythme soit régulier. Faire du vélo d’appartement une fois par mois ne vous fera en rien maigrir. Pour espérer de bons résultats, vous devez faire du vélo au moins trois fois par semaine. Par contre, sachez qu’il n’est pas indispensable de faire des séances de vélo d’appartement pendant trois jours d’affilé. Il est aussi important de prendre des pauses. Vous pouvez donc faire du vélo un jour sur deux de façon régulière en suivant un programme bien défini.
Des séances de combien de temps ?
Pour avoir des résultats constants et rapides, vous pouvez commencer par des séances de 25 minutes. Cela convient pour les débuts, afin d’amener votre corps à suivre le rythme. Après une semaine, vous pouvez passer à 45 minutes de pédalage.
Il est important de faire des séances de pédalage accéléré, car au cours de ces séances, vous brûlez plus de calories. Avec le temps, et selon votre condition physique, vous pouvez maintenant passer à 1 h 30 de pédalage à rythme constant. N’oubliez pas de prendre des pauses afin de laisser le corps récupéré après l’effort.
Comment gérer une séance ?
Si vous décidez de faire 45 minutes de vélo d’appartement, vous devez d’abord commencer à un rythme normal. Faites d’abord 15 minutes de pédalage normal. Complétez avec un pédalage accéléré de 5 minutes et prenez une pause d’une minute. Reprenez les mêmes mouvements et terminez par 5 minutes de pédalage normal. Cela vous permettra de tester vos limites. Au fur et à mesure de votre évolution, vous pourrez augmenter le temps de pédalage accéléré.
N’oubliez surtout pas de boire beaucoup d’eau. Ayez donc le réflexe de toujours avoir votre bidon d’eau près de vous afin de vous hydrater. Cela est important pour supporter l’effort physique.